Jedním takovým způsobem je cvičení na dospěláckých prolézačkách. Jedná se o venkovní posilovací parky s odolnými stroji, na kterých můžete cvičit zdarma na čerstvém vzduchu a nikoliv ve zpocené a zapařené posilovně. Takové parky můžete najít ve většině českých měst a obcí. Například v Praze na Vyšehradě, v Brně, v Hradci Králové, v Plzni, v Kladně, v Písku nebo v Opavě. A není třeba vydat ani korunu. Jen na vás možná budou pokukovat kolemjdoucí.
Cvičení před televizí ještě stále není out. Jen buďte trochu modernější a pusťte si třeba počítač. Na Youtube je mnoho videí s cvičením, s tipy a triky na zhubnutí. Jednou z nejslavnějších Youtube cvičitelek se stala Jillian Michaels s programem 30 Days Shred. Každý den si zacvičíte 20 minut a za třicet dní byste už měli vidět výsledky. Sice krutou trenérku po pár minutách začnete ze srdce nenávidět, na dvacet minut denně ale žádné výmluvy neplatí!
Sportovat můžete každý den při cestě do školy nebo i do hospody. Stačí si odepřít vývozy a svozy na eskalátorech a raději zatnout půlky a vyšlápnout je po svých. Už po několika krocích začnete cítit slabé pálení, a když vyšlápnete více eskalátorů denně, druhý den ráno si při výskoku z postele na váš výkon jistě vzpomenete. Taktéž je dobré zapomenout na výtahy a do vyšších pater chodit po schodech.
Konzole Wii nebo novější Kinect jsou také velmi atraktivní možností cvičení přímo doma. Speciální infračervené a 3D kamery sledují váš pohyb a navádějí vás ke správnému cvičení. Vy si tak můžete užívat širokou škálu fitness a jiných pohybových her. Když vás posilování omrzí, stačí jen kliknutím přepnout třeba na golf. Počáteční investice je vyšší, ale v posilovně pak už do konce života neutratíte ani korunu. Výhodou je, že se na nákup můžete složit se všemi spolubydlícími.
Svoje kola a kolečkové brusle nemusíte oprašovat jen o víkendech. Města jsou protnuta cyklostezkami s hladkým povrchem, kde vás to tolik „nevydrncá“. Nemůžete se cítit lépe, než po půlhodinové cestě do práce na kole. Jedna z nejlepších tras je bezpochyby cyklostezka v Praze vedoucí ze Zbraslavi až do centra přímo podél Vltavy.
Sport, který můžete s chutí praktikovat každý den, a to dokonce vícekrát, je bezpochyby sex. Stále se sice vedou spory o tom, jestli se při něm kalorie opravdu spalují. Ale kdo by to řešil, že?
Text: Jana Samšuková
Foto: sxc.hu, http://www.jillianmichaels.com
