Míšo, jaký typ cvičení je podle tebe nejúčinnější, posilování na strojích, nebo cvičení s vlastní vahou, které je teď dost populární?
Jedno bez druhého nefunguje, proto se vždycky snažím při tréninku kombinovat oba typy. V jakém poměru, to vždy záleží na konkrétním cíli klienta. Až 80 % mých klientů má například sedavé zaměstnání a prosedí až 1/3 dne v práci u počítače, což se logicky na těle projevuje negativně. V takových případech doporučuji, aby převažovalo cvičení s vlastní vahou těla s použitím různých pomůcek, jako je bosu, míče, TRX nebo Power plate, které si s odstraněním těchto dysbalancí těla hezky poradí. Bez pořádné dřiny v posilovně to ale taky nejde.
Jak moc je důležité posilovat s trenérem?
Spolupráce s trenérem je velmi důležitá, jednak abyste si nesprávným cvičením neublížili, a jednak, aby vaše snaha třeba nevyšla naprázdno. Před tím, než se do cvičení pustíte, bych určitě doporučovala konzultaci s trenérem, který vám na základě vstupního vyšetření a informací z něj zjištěných sestaví správný tréninkový plán tak, abyste byli v bezpečí a dosáhli těch výsledků, o které stojíte.
Michaela Hrušková
Míša vystudovala Fakultu tělovýchovy a sportu UK se zaměřením na tělesnou výchovu, sport a trenérství a hned po dokončení se stala trenérkou ve smíchovské pobočce Factory Pro. Dnes je obklopena velkou skupinou svých klientů, kteří na ni a její pomoc nedají dopustit.
Jaké trendy cvičení nyní nejvíce frčí?
Módní trendy se objevují ve všem a každý rok přibývají nové typy cvičení. V našem smíchovském Factory Pro jsou velmi oblíbené skupinové lekce Les Mills, které jsou velmi populární i ve světě, zejména proto, že si v nich každý může vybrat to „své“. Velmi oblíbené jsou zejména hodiny Body Pump a Body Balance. Současně si ale myslím, že je pro každého klienta velmi důležitý i individuální přístup k jeho potřebám, který mu může poskytnout pouze osobní trenér.
Jak je to s relaxací, kdy je potřeba a jak nám pomáhá?
V našem klubu teď máme zbrusu novou relaxační zónu, kterou si já osobně i moji klienti nemůžeme vynachválit. Člověk tam může po náročném tréninku nebo třeba jen po šíleném dni v práci krásně zregenerovat tělo, na což já třeba jak osobně, tak profesně kladu velký důraz. Bez regenerace těla totiž přichází progres v tréninku jen velmi pomalu. A tělo bez správné regenerace sil nefunguje tak, jak má.
Mezi výborné způsoby odpočinku patří třeba saunovaní, kdy při střídání vysokých teplot v sauně a nízkých teplot při ochlazování dochází k rychlé regeneraci svalového systému. Relax zónu bych proto doporučovala všem. Nejlépe bych ji volila po tréninku, nebo třeba jen tak po náročném dni pro obnovení nejen fyzických, ale i psychických sil. A to zejména na podzim nebo v zimě, kdy bývá naše nálada zejména v souvislosti s počasím občas tak trochu pod psa.
